5. Flows

4.7 Pájaro boca arriba-murciélago-salida lateral

5.1 La montaña

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1.Introducción
1.1 Introducción
2. Calentamiento
2.1 Calentamiento en pareja
2.2 Saludo al sol clásico de hatha yoga
3. Posiciones básicas
3.1 Pajaro y variantes (Salabhasana)
3.2 Montaña (Tadasana)
3.3 Hoja plegada (Prasarita padottanasana)
3.4 Trono (Utkata Konasana)
3.5 Silla (Utkatasana)
3.6 Pajaro boca arriba y variantes (Ustrasana)
3.7 Ballena y variantes (Matsyasana)
3.8 Posición del niño (Balasana)
3.9 Pajaro invertido y variantes (Salabhasana)
3.10 Estrella (Sirsasana)
3.11 Vertical de hombro manos en los muslos
3.12 Vertical de hombro manos en los tobillos
3.13 Estrella lateral (Vasisthasana)
3.14 Pájaro en manos (Salabhasana)
3.15 Murciélago (Prasarita padottanasana)
4. Transiciones
4.1 Pajaro - Trono - Pajaro
4.2 Pajaro - Montaña - Pajaro
4.3 Silla - Ballena - Silla
4.4 Trono-gerrero-trono
4.5 Trono-sofa-trono
4.6 Estrella lateral-murciélago-estrella lateral
4.7 Pájaro boca arriba-murciélago-salida lateral
5. Flows
5.1 La montaña
5.2 Hoja al viento
5.3 La pinza
5.4 Media luna
6. Masaje thai
6.1 Masaje thai
7. Tomas falsas
7.1 Despedida
7.2 Tomas falsas

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